小米具有防治消化不良的功效。小米有预防泛胃、呕吐的作用。小米具有滋阴养血的功效，能调理产妇虚寒体质，帮助她们恢复体力。小米除了营养丰富外，色氨酸含量是谷物中的第一种，色氨酸可以调节睡眠。中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、安眠功效。睡前用小米煮粥，容易让人安全入睡。

小米粥是健康食品。可单独煮，也可添加枣、红豆、红薯、莲子、百合等，煮成不同风味的营养品。小米磨成粉，可制蛋糕，美味可口。将小米、紫米、玉米、红豆、绿豆、花生豆、红枣一起煮至粘稠。这种粥营养全面，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，特别适合食欲不好、胃不好、盆血的人。

小米滋阴，是碱性谷类，身体酸痛或胃酸不调也可常吃。小米还能缓解口臭，减少口中细菌的滋生。富含氨基酸的小米有助于预防流产、抗菌和女性阴道炎症。小米有助于对抗腹泻、呕吐、消化不良和糖尿病患者。如果腹泻，可以炒小米煮，消化不良或呕吐，可以用小米煮粥吃，孕妇如果早上不舒服，或产后恢复，可以煮小米粥，经常吃。